Яйца
Те са много богати на протеини, важни витамини и минерали като селен и рибофлавин, а аминокиселините в белтъка са идеални за тялото, като и затова са толкова обичани от професионалните културисти.
Ако замените брашнените изделия (сандвичи например) с яйца за закуска, ще успеете да свалите килограми още на първия месец. А тях можете да ги хапвате под всякаква форма - от твърдо сварени до омлети.
Най-добрата диета при диабет и менопауза
Авокадо
В авокадото има 20 различни витамини и минерали, освен това е и много засищащо и много ефективно.
В 100 грама от него, могат да се намерят витамини B5, B6, C, K, E и калий; малки количества магнезий, манган, мед, желязо, цинк, фосфор и витамини А, В1 (тиамин), В2 (рибофлавин) и В3 (ниацин).
Изключително питателно е заради мононенаситените си мазнини и лесно потиска апетита.
Зелен чай
Той е претъпкан с антиоксиданти, известни като катехини, които много успешно помагат за изгарянето на мазнините и ускоряват метаболизма (макар и леко, е добър бонус.)
По-важното е, че той намалява значително апетита и то за около 30-60 минути, затова е полезен за пиене не само на закуска, но и през целия ден.
Кисело мляко
Киселото мляко успешно ще намали глада за захар през целия ден. Най-добритят вариант за хапване на кисело мляко е с плодове.
Кои продукти да ограничите и премахнете от диетата след 50-годишна възраст
Каша
За кашите са правени редица изследвания и всяко говори за техните ползи. Хората, закусващи с каши, обикновено са по-слаби и приемат по-малко калории през деня, отколкото дори тези, които изобщо не закусват.
Подходящи са всички видове каши, стига да са от пълноценни зърнени храни!
